天台,本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回

展开全部个人经验建议先有氧运动半小时后无氧运动1-1.5小时效果更佳。减脂减肥都是有个瓶颈期的。在瓶颈期可以适当增加蔬菜食量减少肉和脂肪的食量几天。顺便加大强度训练。每...


  展开全部个人经验建议先有氧运动半小时后无氧运动1-1.5小时效果更佳。减脂减肥都是有个瓶颈期的。在瓶颈期可以适当增加蔬菜食量减少肉和脂肪的食量几天。顺便加大强度训练。每天用体脂称观察情况。有效果之后可以恢复和之前一样的饮食但是训练的量还是和后期加大强度的一样。本回答被网友采纳已赞过已踩过你对这个回答的评价是?评论收起

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